3 formules d’accompagnement selon vos besoins
Coaching en présentiel
le coach se déplace à domicile (zone Amiens)
⏳ Durée de la séance : de 1h à 1h30 selon l’activité
✅ Matériel professionnel fourni 💁🏻♂️ Conseils santé inclus
Tarif par personne
Solo 55 € – Duo 35 € – Trio 30€
La fidélité est récompensée : toutes les 10 séances, une séance dans l’activité de votre choix offerte
Parrainage : 1 séance offerte pour le « parrain » + 5 % de réduction pour le « filleul » à la souscription d’un forfait
Coaching à distance “spécial dos”
Pour pratiquer en autonomie et agir sur la santé de votre dos à tout moment de la journée
Au travail, dans un parc ou à la maison…
15 mn d’exercices sans matériel ou avec petit matériel (bâton, swissball, élastique) pour mobiliser votre dos en douceur. En remettant votre colonne vertébrale en mouvement, vous diminuerez vos douleurs. Des routines d’exercices et de postures choisis pour soulager les tensions, gagner en mobilité et en souplesse. Car un dos qui bouge mieux, c’est un dos moins douloureux !
S’ajoute 15 mn d’exercices d’éducation posturale, de renforcement musculaire et de Pilates, spécialement sélectionnés selon votre niveau et vos capacités. Avec un peu de matériel (kettlebell, bandes élastiques, rouleau mousse), une multitude d’exercices s’offrent à vous pour remuscler votre chaîne postérieure et ainsi éloigner les phases douloureuses. Car un dos plus fort, c’est un dos moins fragile !
Pour une séance complète, l’idéal est d’enchaîner avec une séquence cardio à haute intensité ! Grâce aux mouvements fonctionnels inspirés du Crossfit, vous brûlez des calories et boostez votre métabolisme en plus de renforcer votre dos. Pour conclure la séance et amorcer votre récupération, un retour au calme est prévu avec des postures de stretching réputées pour un dos en pleine santé. Car une meilleure condition physique et le contrôle de votre poids contribuent à diminuer les facteurs de risques liés au mal au dos.
“Vous êtes libre, mais pas seul !”
Les avantages de ce coaching :
Bénéficiez de l’accompagnement d’un professionnel quelque soit votre localisation
Programmez vos séances au moment qui vous convient le mieux dans la journée/semaine
Une progression et un suivi sur 12 mois, en 4 étapes (1 programme / trimestre)
Un programme personnalisé et évolutif, incluant des liens vidéos pour revoir les exercices
1h de cours en visio au début de chaque trimestre pour apprendre les exercices ensemble
Des conseils précis pour acheter le petit matériel nécessaire selon votre formule
Cours en visioconférence
1h de cours en distanciel avec le coach
Devis personnalisé sur demande selon :
- vos besoins et vos disponibilités
- vos objectifs et votre niveau de départ
- le nombre de participants (1 à 3 personnes)
- le nombre de séances désirées
⚠️ Une “séance de démarrage” en présentiel est généralement nécessaire pour acquérir les bases de la méthode.
