Musculation Santé
Le renforcement adapté à tous
C’est quoi une séance “Musculation Santé” ?
C’est quoi une séance
“Musculation Santé” ?
👉 Un coaching personnalisé d’une heure composé d’exercices de renforcement musculaire adaptés à vos capacités du moment. Chaque séance est rythmée par un enchaînement de mouvements dits “fonctionnels” ou “d’isolation” qui permettent de travailler l’ensemble des groupes musculaires. Si besoin, peuvent s’ajouter des exercices “cardio” et de mobilité pour une dépense énergétique accrue, plus d’aisance à bouger et une condition physique retrouvée.
👉 Une individualisation optimale de vos séances par la prise en compte de :
- vos objectifs et besoins
- vos problèmes de santé éventuels
- vos douleurs et limitations fonctionnelles (difficultés à se baisser, se relever, se mettre à genoux, lever les bras…)
- vos appréhensions (peur de tomber, de se “bloquer” le dos…)
👉 Un matériel professionnel, à la fois efficace, ludique et stimulant : Prenez du plaisir à bouger sans risque grâce aux powerbands ; Exercez votre dos avec un TRX ou un kettlebell ; Améliorez équilibre et gainage sur le Waff ; Renforcez votre musculature profonde à l’aide des AquafitBag !
👉 Une motivation maximale : en raison de l’immense variété des exercices et la possibilité quasi infinie de les décliner en fonction du niveau de chaque pratiquant.
Résultat ? On réussit de suite, on progresse régulièrement et on ne s’ennuie jamais !
Quels sont les effets escomptés ?
Quels sont les effets escomptés ?
✅ Améliorer la qualité de vie (réduction des douleurs + gain de force)
✅ Prévenir l’apparition de maladies ou pathologies
✅ Soulager le mal de dos
✅ Augmenter le métabolisme de base et la dépense calorique (perte de poids)
✅ Améliorer la composition corporelle (- masse grasse / + masse musculaire)
✅ Lutter contre les effets d’une maladie dégénérative
✅ Impacter positivement le mental (estime et confiance en soi)
✅ Ralentir les effets du vieillissement (sarcopénie)
✅ Développer équilibre, coordination et conscience corporelle
✅ Améliorer la qualité de vie (réduction des douleurs + gain de force)
✅ Prévenir l’apparition de maladies ou pathologies
✅ Soulager le mal de dos
✅ Augmenter le métabolisme de base et la dépense calorique (perte de poids)
✅ Améliorer la composition corporelle (- masse grasse / + masse musculaire)
✅ Lutter contre les effets d’une maladie dégénérative
✅ Impacter positivement le mental (estime et confiance en soi)
✅ Ralentir les effets du vieillissement (sarcopénie)
✅ Développer équilibre, coordination et conscience corporelle
Diplômé Coach Muscu Santé par la Fédération Française d’Haltérophilie Musculation, j’ai été formé pour encadrer tout type de pratiquant désirant prendre soin de sa santé. Laissez-moi vous faire découvrir une nouvelle forme de musculation, loin des clichés issus des salles de fitness et du body-building. Réconciliez-vous avec votre corps en pratiquant une activité physique adaptée, avec des dizaines d’exercices possibles, que j’aurai à chaque séance rigoureusement sélectionnés pour vous. La musculation-santé, c’est le renforcement musculaire accessible à tous !
Qui peut pratiquer la Musculation Santé ?
Qui peut pratiquer la Musculation Santé ?
Tout le monde ! Mais plus particulièrement les personnes qui sont…
-
Déjà actives mais soucieuses d’entretenir leur santé par un entraînement “sur-mesures”
-
Jusqu’alors sédentaires mais motivées pour reprendre une activité adaptée à leurs capacités
-
Porteuses d’une maladie chronique (diabète, cancer, parkinson…) ou Affection de Longue Durée (ALD) mais désireuses d’améliorer leur qualité de vie et/ou diminuer l’intensité de leurs symptômes.
La musculation est reconnue scientifiquement par le monde médical pour ces apports bénéfiques dans cinq types de maladies
La musculation est reconnue scientifiquement par le monde médical pour ces apports bénéfiques dans cinq types de maladies
- Les maladies métaboliques (diabète, obésité)
- Les maladies cardiovasculaires
- Les cancers
- Les maladies dues aux effets du vieillissement : sarcopénie, stéoporose, arthrose
- Les maladies neuro-dégénératives : Sclérose en Plaque, Parkinson, Alzheimer
« Encourageant, enthousiaste et exigeant ! Thomas est un superbe coach qui « ne lâche rien » et accompagne ses élèves dans une philosophie de pratique sportive intelligente. Je l’ai sollicité pour perdre du poids et me muscler mais je ne savais pas comment m’y prendre. Il a su m’écouter, puis il a créé des programmes sur mesure pour moi en prenant compte de mes contraintes de plannings et de ce que j’aimais ou aimais moins. Ce que j’apprécie particulièrement chez Thomas, c’est qu’il prend toujours le temps d’expliquer le lien et le but de chaque exercice. Il a changé ma manière de vivre le sport.»
« En février 2021 des douleurs occasionnelles au niveau des trapèzes sont apparues. Les douleurs étaient présentes lors de la conduite automobile et assis devant l’ordinateur et parfois au gré d’une marche. Thomas m’a conseillé un programme d’ exercices de renforcement musculaire 3 fois par semaine (environ 20 minutes chaque séance). Au bout de 6 mois, une nette amélioration est venue et je continue à m’entraîner régulièrement.»
« Quand j’ai rencontré Thomas, je pensais que j’étais vraiment pas doué pour le sport. Or, si c’était le cas ce n’est pas la question : ce que j’ai appris, c’est la confiance en moi et en mes moyens. Car c’est ça que Thomas m’a enseigné : qu’il est dangereux de ne pas prendre des risques. Ce qui compte, ce n’est pas seulement la bonne posture que j’ai adoptée ou la tonicité musculaire que j’ai gagnée, mais l’envie de me dépasser et d’y croire. Ça a été une vraie évolution non seulement sur le plan physique mais surtout sur le plan mental. Et si aujourd’hui je me sens mieux dans mon corps, c’est surtout parce que j’ai appris à croire en moi.»