Diplômé Athlé Forme Santé

Testez la marche nordique avec Thomas, votre dos vous en remerciera !

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de pratiquer régulièrement la marche pour prévenir et traiter les lombalgies. La marche nordique allie de manière idéale un travail d’endurance, la marche, et un renforcement musculaire de l’ensemble du corps.

Le principe est simple : accentuer le mouvement naturel des bras et propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons. Bien exécutée, elle permet de se redresser et de renforcer les muscles posturaux.

Apprenez le geste juste et bénéficiez des conseils d’un spécialiste pour tirer pleinement profit de cette activité sport-santé, accessible à tous et particulièrement indiquée en cas de mal de dos.

Je vous propose de pratiquer, entre autres, sur 5 parcours déjà identifiés sur Amiens et ses alentours pour votre bien-être

Voir les parcours
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Les avantages reconnus pour votre santé en générale et votre dos en particulier

Les avantages reconnus pour votre santé en générale et votre dos en particulier

Permet de marcher de manière plus efficace

L’utilisation des bras comme moyen de propulsion supplémentaire permet d’augmenter à la fois l’amplitude et le rythme de sa foulée, mais aussi de brûler 40% de calories en plus par rapport à la marche classique ; soit presque autant qu’un footing léger !

Favorise le redressement du corps et le maintien d’une bonne posture

En recherchant l’auto-grandissement, on diminue la charge sur la colonne vertébrale et les membres inférieurs.

Nourrit les structures de la colonne vertébrale

L’exercice participe à améliorer la circulation sanguine, “pompant” les nutriments dans les tissus mous et drainant les toxines.

Lutte contre les ravages de la sédentarité

La MN est particulièrement efficace pour réactiver la chaîne postérieure (tous les muscles situés à l’arrière de notre corps), particulièrement en souffrance à force de rester assis.

Muscle tout le corps sans haltère

Ici, la force des bras est transmise jusqu’aux membres inférieurs en passant par l’ensemble des muscles du tronc qui gainent la colonne. C’est donc un exercice complet, à la fois doux et puissant, qui met en jeu plus de 80 % des muscles du corps.

Aide à la fortification osseuse

Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Les micro-vibrations stimulent le renouvellement des cellules osseuses, aidant ainsi à prévenir l’ostéoporose. Le planter des bâtons génère des vibrations optimales sans agresser les articulations.

Améliore l’équilibre et la coordination

Les bâtons permettent un allégement du poids du corps d’environ 30%, une meilleure répartition des masses et des pressions ainsi qu’un meilleur équilibre. Cela réduit le risque de chute pour les personnes fragiles ou vieillissantes.

S’adapte à tous les publics

Quels que soient l’âge et la condition physique de chacun. La marche nordique est adaptée en cas de pathologies et/ou de douleurs faibles ou moyennes. En cas d’arthrose par exemple, la pratique est possible mais doit se faire de manière modérée.

« J’ai commencé par la marche nordique pour reprendre le sport suite à une sleeve. Je ne pensais pas que c’était véritablement du sport. Mais ça l’est ! Si on y met du rythme, qu’on fait de grands pas et qu’on suit les conseils, la bienveillance et la bonne humeur de Thomas. J’étais à la traîne et j’avais mal partout lors de ma première marche en janvier 2021, maintenant je suis devant avec un rythme honorable. 💪😊.« 
Lise, 45 ans, assistante de direction

« Suite à une chute dans mes escaliers, je souffre depuis 8 ans d’un spondylolisthésis et d’une hernie discale. Après de nombreuses infiltrations et 3 ans de kiné (2 à 3 fois par semaine), j’ai décidé de reprendre le sport mais pas n’importe comment. Ces séances m’ont permis de reprendre confiance en mon dos, je n’ai plus peur de faire certains mouvements ni de me faire mal.

Pour compléter ces séances, je participe aux sorties marche nordique. J’ai toujours beaucoup marché mais souvent j’avais mal au dos après, ce que je n’ai pas lorsque je pratique la marche nordique ! Aujourd’hui, j’ai complètement arrêté les séances de kiné et je n’ai plus mal au dos :-)« 

Karine, 40 ans, assistante de direction dans la fonction publique

Thomas Cuisset

Prendresoindesondos.com

« Laissez moi vous aider à récolter tous les avantages de l’utilisation de la marche avec bâtons.

La marche nordique se pratique en petits ou grands groupes, dans des endroits très variés et à tout moment de l’année. De plus, elle nécessite très peu d’équipement puisque je vous fournis les bâtons à chaque séance !

Alors n’hésitez pas à débuter la marche nordique, votre dos vous en remerciera ! »

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La marche nordique se pratique en petits ou grands groupes, dans des endroits très variés et à tout moment de l’année. De plus, elle nécessite très peu d’équipement puisque je vous fournis les bâtons à chaque séance !

Alors n’hésitez pas à débuter la marche nordique, votre dos vous en remerciera ! »

Thomas Cuisset

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